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你有聽過所謂的輔酵素Q10嗎？其實，輔酵素Q10是保健食品的一種，許多人開始注重身體保養的話，就也會開始吃起輔酵素Q10、B群、精胺酸或是葉黃素保健食品喔，不過記住挑選保健食品的品牌，也是很重要的一件事 懂得挑選評價好的保健食品，更是一大重點喔！這一篇文章就也來介紹，營養師都是如何挑選保健食品，也教你怎麼吃才最正確喔 

保健食品輔酵素Q10是什麼？

輔酵素Q10又稱為Co-Q10或輔酶Q10，是一種脂溶性的營養素，位於體內的能量製造小工廠「粒線體」中，幫助能量供應系統能夠快速運作，歐美與日本等先進國家很早就發現輔酵素Q10功效對健康有多種好處，國內外研究指出對於增強體力、促進新陳代謝、維持循環健康等都有作用，這也是為什麼輔酵素Q10經常被推薦保養使用。

在日常生活中，不管是維持呼吸、體溫、開車上班還是假日爬山旅遊，做的任何事情都需要消耗能量，如果體內輔酵素Q10的生成速度緩慢，無法維持能量正常供應，就容易做什麼都無力。這時候補充輔酵素Q10，就如同將原本卡住的產能機器推一把，再次啟動運轉開關！

要如何挑選輔酵素Q10的保健食品？一天又要吃多少才有效？

那營養師也分享，一般在挑選輔酵素Q10的產品時，要先知道輔酵素Q10是一種不容易被吸收的營養素，因為分子量大且不溶於水，所以建議可選擇還原型的輔酵素Q10，且有註明來自於日本大品牌KANEKA的製造廠，通過許多品質的審核，安全性會更有保障！現在許多研究也指出，輔酵素Q10安全性高且不會對人體產生嚴重副作用，部分較敏感的人可能會有些許腸胃不適或食慾不振，目前台灣食藥署對於輔酵素Q10的每日食用限量為30毫克。

但是，也要注意十五歲以下小孩、懷孕或哺乳媽媽，避免使用，主要是目前輔酵素Q10對於兒童、孕婦、哺乳媽媽並無足夠的研究報告，因此尚不建議這些族群補充喔！在食用輔酵素Q10時，也要避免與抗凝血藥物合併食用喔，針對正在動手術的人，也建議在手術前後的人，在手術前後也要先暫停吃輔酵素Q10，為了避免影響藥物的交互作用與血壓，建議開刀前後兩周先暫停使用。